各位家長、各位同學：

好久不見！

說好的 2020 年寒假，我們居然連著 「暑假」 一起放了，度過了一段超長的假期生活。通過各地釋放的開學信號，我們不難看出——史上最長寒假終于要結束了！

不久后，各位同學將回到久別的校園！那時，冷清的教室將被朗朗的讀書聲喚醒，寂靜的操場將在歡快的奔跑中沸騰；墻邊的花兒、草兒也將綻放在清脆的笑聲中……

久別重逢的開心背后，同學們是不是也有些小小的不安呀。因為一開學，就要回歸到學校有規(guī)律的學習和生活中；一開學，就是正常學期的期中階段，居家學習的效果將會得到檢測；一開學，可能很長時間進不了狀態(tài)，收不了心……

溫馨建議

正值春天這個人們情緒本就容易大起大落的季節(jié)，在這個小開心和小焦慮交錯的開學熱身階段，為了幫助同學們能夠更好地度過這個特殊時期，適應開學后的校園生活，學校心靈小屋的知心姐姐給出以下幾點溫馨提示：

一、 調整作息和飲食，提前適應開學節(jié)奏

這個超長寒假相信已經打亂了許多同學的生物鐘，那么在臨近開學的這段時間，需要逐步恢復到上學的作息，最好在開學前一周左右逐步改掉睡懶覺的壞習慣，樹立時間觀念，訓練早睡早起，在家作息時間盡量向學校作息時間靠攏，這樣才能在開學后盡快適應學校的作息時間，縮短不適應期。

居家學習的這段時間，每天被爸媽的美食包圍，平時運動量并不能消耗掉多余的熱量，所以會有一部分同學出現(xiàn)發(fā)胖的情況。在即將走向正常的這段時間，需要父母和同學們一起努力，調整飲食結構，平衡每日的營養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過度發(fā)胖等情況。保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快跟上學習的步伐。

二、用好 「親子時光」，做好總結和過渡

在寒假+初春的 「親子時光」 余音里，家長們要注意并引導同學們科學認識疫情的發(fā)展，繼續(xù)耐心對待 「神獸」 們。同學們也可以和爸爸媽媽一起對特殊階段居家學習中的自我成長進行復盤和總結。比如給自己或者父母設計一張獎狀，由對方親手寫上特殊假期期間的優(yōu)秀表現(xiàn)作為頒獎理由，進行回顧和感恩。

開學前一周，家長和同學們還需要及時與老師聯(lián)系，明確返校要求，列出 「返校清單」，包括作業(yè)清單、學習用品清單、學習目標清單和問題障礙清單等，共同做好返校學習需要的各種細節(jié)準備，為可能出現(xiàn)的各種情況做好計劃和方案。

三、繼續(xù)疫情防控，關注身心健康

開學并不意味著不需要再防控疫情，同學們要更加注意做好個人防護，積極配合排查，如有異常，及時報告。不排擠和歧視來自重點疫區(qū)的同學或曾經居家、集體隔離的同學，不貼標簽、不欺凌，以合適的方式關心愛護身邊的同學，形成良好的人際交往。

開學前后，家長和同學們應多關注自身的心理健康，如果覺得有必要，也要進一步了解可以獲得幫助的各種心理援助渠道。學校心靈小屋將向大家開啟 「綠色通道」，及時幫助大家解答心理困惑、調整負向情緒。

總之，該運動的動起來，甩掉身上的小贅肉；該讀的讀起來，腹有詩書氣自華；適當?shù)膼酆镁毱饋?，讓自己更加多面，給人以驚喜。身體和心靈的主動調試都會讓我們充滿自信地回歸課堂，讓我們以最飽滿的狀態(tài)回到大家的視野中。

期待見到你們……