今年三月，我們一起迎來了不一樣的上課形式，同學(xué)們面對變化有新奇、有期待、有興奮，同時，也會有不適、有焦慮。新的網(wǎng)絡(luò)上課形式已經(jīng)持續(xù)一段時間，心理老師在這幾天做了小小的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)學(xué)生最近的問題集中于時間的自我管理方面，今天嘉匯二中心理老師就如何管理時間給學(xué)生一點小建議。

高爾基曾說：「世界上最快而又最慢，最長而又最短，最平凡而又最珍貴，最容易被忽視而又最令人后悔的就是時間。」 在抗擊疫情期間，每天 「宅」 在家的生活、上課，大把時間在手，怎么才能合理安排時間，充實、快樂地學(xué)習(xí)和生活呢？

通過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)做不到十分專注，時間利用的不像在學(xué)校那樣充分，雖然有時間計劃表，但無法嚴(yán)格執(zhí)行。在這里，給大家介紹一個 34 枚金幣時間管理法，非常簡單易行。

假設(shè)我們每天早上 6 點起床，晚上 11 點睡覺，一共 17 個小時，把它按每半小時分開，分成 34 塊，你每天就有 34 枚金幣 （當(dāng)然也可以 1 小時算 1 枚金幣，按自己習(xí)慣來） 。每當(dāng)我們在某段時間內(nèi)充分利用了時間，沒有浪費，那么我們就獲得了相應(yīng)時段的時間金幣，就可以在表格中用黃色彩筆畫一個圓圈，代表得到了時間金幣，反之，如果某段時間我們浪費了，虛度了光陰，那么就要在表格相應(yīng)位置用紅筆畫個叉，以警示自己。每天晚上睡覺前，把這一天的時間表回顧一遍，看看自己得到了幾枚時間金幣，一周下來呢？一個月下來呢？我們是不是 「時間富翁」 。

時間金幣管理法的心理學(xué)依據(jù)是，我們做一件事需要內(nèi)在動機(jī)和外在動機(jī)，內(nèi)在動機(jī)不足的時候，外在動機(jī)可以幫忙。例如，我們在打游戲的時候就會非常專注，時間一分一秒都不愿耽誤，自控力此時變得特別好 （想上廁所都憋的不行了也不去，一定要把這局打完），它的外在動力就是我們會得到肉眼可見的獎勵 （例如 「超級瑪麗」 中的金幣） 。而學(xué)習(xí)是個慢功夫，我們在家默默學(xué)習(xí)的時候，沒有這樣肉眼可見的獎勵，不知不覺就走神了、時間就溜走了。那么我們就自己給自己創(chuàng)造一個外在動機(jī)，當(dāng)我們看著自己每天得到的時間金幣越來越多的時候，心中會非常有成就感、非常踏實。日久天長，我們形成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、培養(yǎng)出了自控力和學(xué)習(xí)的內(nèi)在動因，這一問題就迎刃而解了。

英國教育學(xué)家赫胥黎曾經(jīng)說過：「時間最不偏私，給任何人都是 24 小時；時間也最偏私，給任何人都不是 24 小時。」 愿我們每天的收獲大于 24 小時，管理好時間，超越自我，等到花開時刻，你會感恩一直在為夢想努力奔跑的自己。我們一起加油！